沉默在每次坐着开始时开始开幕式，并结束了闭幕式。在Zendo，我们尽力保持沉默和静止。曾经在垫子上定居，静态，直到期间结束，不要移动（锯齿，诱惑，抓挠等）。我们的练习要求我们在不适的中间维持静止，但如果你处于强烈的疼痛，请执行坐姿，尽可能不积极地调整您的立场。

在我们的Zendo中，我们通过表演弓箭来维持与传统日语禅宗实践。我们用手鞠躬加入“gassho”。这是对超越“你和我”的东西的确认。当做弓箭时，我们将双手放在一起，使45度弓。每当你进入Zendo时，用手进入Zendo，在坐在座位时鞠躬，然后坐下来向另一个从业者鞠躬。 分发或接收歌曲讲义时鞠躬。

如果您需要在练习期间使用浴室，最好的时间是在步行冥想期间（Kinhin）。但是，如果您需要在Zazen期间离开，去卫生间或参加老师的个人面试，请坐下来，静静地走向您的目的地。在回来时，进入Zendo时做一个常设弓，向你的座位挺身而出，转身向另一个坐在的实践者做一个常设弓，然后恢复你的坐着的冥想。

“Zazen不是冥想技术，它是快乐的佛法大门。”
  - eihei dogen.

上面的报价是Dogen，十三世纪禅师老师，描述了Shikantaza，或“只是坐着”。有什么名伙指向的是，Zazen是一个完全的缘故的经历;它不是一个目的的手段。这是一个有趣的结果是你不能做到Zazen对错。你要做的就是坐下，而且经历任何事情。这意味着感觉你感受到（情绪或身体），想想你的想法 - 只是看。您想要的一部分您想要的（并尝试）避免和您想要的零件（并尝试）紧贴。只是看看。唯一的其他指示是坐在你身上。如果你有痒，请让它痒痒。如果你的脚睡着了，让它刺痛。如果你的背部疼，请让它受伤。我们不是在努力舒适，我们只是展望了我们自己的缘故的全方位。

在慢磷，我们将我们的呼吸与我们的脚步相匹配。当你吸入你的脚跟上升并且你的脚向前移动。当你呼气时，那只脚被种植在地上，另一个开始上升。遵循jikido的（Zendo Leaders）的例子。踩到自己的步伐，采取小或大步，无论房间允许什么。不要担心与在慢的Kinhin面前跟上你面前的人。在快速的kinhin期间保持前面的人。

四项实践原则在练习期结束时或在一天结束时吟唱。在登记原则时，将群体融为一体并遵循jikido的速度：

陷入了一个自我中心的梦想，只有痛苦。
坚持以自我为中心的想法，完全是梦想。
每一刻，生活就像是唯一的老师。
就在这一刻，同情的方式。

穿着整洁的休闲服装的舒适。中性颜色是优选的。

关闭或在静音（不振动）模式下切换电话。